🤔Kender du kroppens egen smertestiller?
Vores hjerne frigiver sit eget smertestillende stof “endorfin” når vi griner, danser, har sex, dyrker motion. Ja, selv når vi spiser en rygende hot chilliret sætter den brændende fornemmelse gang i en hel kædereaktion, der gavner helbredet. Både hormoner og en række signalstoffer udskilles, hvilket både påvirker humør og smertetærsklen positivt.
Da min leddegigt brød ud tilbage i firserne blev jeg anbefalet, at forsigtig med fysisk aktivitet for, at skåne mine led. I dag ser man heldigvis helt andeledes på fysisk aktivitet og gigt.
Forskning viser at fysisk aktivitet og styrketræning:
- Forbedrer livskvaliteten
- Dæmper inflammation
- Giver energi
- Mindsker smerter
- Nedsætter risikoen for hjertekarsygdom
- Forbedrer det generelle helbred
- Intensiv fysisk træning hæmmer tab af knoglemineral
- Dynamisk træning har positiv effekt på knoglemineral indhold
Selv holder jeg meget af den styrketræning jeg begyndte på for 4-5 år siden. Jeg føler mig efterhånden rigtig stærk og oplever samtidig den smertelindrende effekt selvom den godt kan variere.
Den oplevede effekt af kroppens egen smertestiller:
Det er ikke ens hvordan vi oplever effekten af kroppens egen smertestiller, følgende kan spille ind:
-Kroppens inflammationsniveau
-Hvor meget har du sovet?
-Hvor ophængt er du af opgaver og bekymringer?
-Hvad har du spist ?(Inflammationsfremkaldende friturestegte pomfritter med salatmayo eller -antiinflammatorisk coleslaw af hvidkål og gulerod vendt i yoghurtdressing?)
🧠Krop og hjerne er et komplekst system og mange ting spiller sammen.
Det handler om balance⚖️ og hver eneste lille gode ting vi gør for os selv trækker i positiv retning😀.
Det vidunderlige er, at når vi først er startet på at prioritere de gode ting for kroppen til, så følger flere næsten altid efter👍.
♥️Så mærk efter og vælg især de sunde ting du godt kan lide og bliver glad af🏊♀️🌳☀️🚶♀️
Har du lyst til at gøre en god sund ting for dig selv idag?
-En lille gåtur, hvor der er lidt natur
-Dans på stuegulvet med dine børn, elskede eller bare dig selv
-Et dyp i det iskolde hav
-At gå tidligt i seng med en god bog, så du nemmere falder i god lang og dyb søvn
-Lidt yoga eller meditation
-En lille anretning med lækre antiinflammatoriske bær bær, nødder og grøntsagsstave
-En hot chilliret til aftensmad
-Gode grin til en sjov komedie
-Masser af sang til dine favoritmelodier
Der findes heldigvis flere muligheder for, at få din hjerne til at udskille stoffer der lindrer smerter eller på anden vis lægge en dæmper på inflammationen i kroppen.
God fornøjelse og rigtig god dag🤩🌸♥️