Gigt og Livsstil

Hvad er antiinflammatorisk livsstil ?

Antiinflammatorisk livsstil dæmper skadelig inflammation i kroppen og styrker immunforsvaret. Det er en holistisk tilgang til kroppen, hvor du søger at spise sundt, bevæger dig, sover nok og godt, undgår stress og skadelige stoffer.

Antiinflammatorisk livsstil forebygger en lang række livsstilssygdomme som f.eks. diabetes, hjerte- karsygdom, kronisk obstruktiv lungelidelse (KOL), knogleskørhed (osteoporose), overvægt og allergier.

Er du allerede ramt af en livsstilssygdom der fører kronisk inflammation med sig, kan en antiinflammatorisk livsstil måske også hjælpe dig til at få dæmpet inflammation.

De vigtigste elementer i antiinflammatorisk livsstil:

Undgå ultraforarbejdede fødevarer, som er fremstillet på fabrik
Spis mindst 600 g grøntsager om dagen. Spis i alle regnbuens farver og gerne kål og grove grøntsager.
Undgå sukker, hvidt brød og andre hurtige kulhydrater som pasta, hvide ris og kager
Undgå for meget rødt kød og kød med højt fedt indhold. Spis hellere fisk og kylling samt proteiner fra planteriget
Spis fuldkorn og mørke bær
Få regelmæssige sove- og opvågningstidspunkter. Få tilstrækkelig med søvn i forhold til din alder
Undgå langvarig stress
Få motion og bevægelse
Undgå alkohol
Undgå rygning

Hvem sidder bag tastaturet

Det er mig Henriette Dyremose som sidder bag tastaturet og skriver her til bloggen.
Jeg har en baggrund som Ernærings- og Husholdningsøkonom, Master i Sundhedsfremme og underviser til daglig Social og sundhedsassistent elever i ernæring og sundhedsfag.
Som 16 årig blev jeg diagnostiseret med kronisk leddegigt. Diagnosen og ledsmerterne er min motivationskraft. De sidste mange år har jeg fordybet mig i viden om ernæring og sund livsstil som en måde til at dæmpe inflammation.
Jeg har oplevet, hvordan smerter og sygdom kan tappe energi og begrænser overskud. Jeg har samtidig oplevet på egen krop, hvordan antiinflammatorisk livsstil kan gøre en forskel. Det er den viden, alle mine erfaringer og gode tips jeg deler her på Gigt og Livsstil.

Hvad siger Gigt og Livsstils læsere

“Jeg elsker at følge dig- du giver så meget motivation og inspiration. Jeg lider selv af kroniske smerter, så tak for dig og dine opslag”

Julie

Guiden er rigtig god!!! Jeg brugte den meget i starten for at få styr på de forskellige ting. Jeg bruger den mindre nu.
Jeg havde
svært ved at finde en bog, som var nem at gå til,
havde en oversigt over madvarer og forklaringer til maden. Det fandt jeg i din.

Karen

“Er taknemmelig for dine inspirerende opslag”

Isa Company Name