Gigtvenlig Livsstil

-Antiinflammatorisk livsstil dæmper skadelig inflammation i kroppen og styrker immunforsvaret.

Antiinflammatorisk livsstil handler ikke kun om kosten, men om hele din livsstil.

Det er en holistisk tilgang til kroppen, hvor du søger at spise sundt, bevæger dig, sover nok og godt, undgår stress og skadelige stoffer. Antiinflammatorisk livsstil forebygger en lang række livsstilssygdomme som f.eks. diabetes, hjerte- karsygdom, kronisk obstruktiv lungelidelse (KOL), knogleskørhed (osteoporose), overvægt og allergier.

Er du allerede ramt af en livsstilssygdom der fører kronisk inflammation med sig, kan en antiinflammatorisk livsstil måske også hjælpe dig til at få dæmpet inflammation.

De vigtigste elementer i antiinflammatorisk livsstil:

Antiinflammatorisk kost

• Spis mindst 600 g grøntsager om dagen. Spis i alle regnbuens farver og gerne kål og grove grøntsager.
• Undgå ultraforarbejdede fødevarer, som er fremstillet på fabrik
• Undgå sukker, hvidt brød og andre hurtige kulhydrater som pasta, hvide ris og kager
• Undgå for meget rødt kød og kød med højt fedt indhold. Spis hellere fisk og kylling samt proteiner fra planteriget
• Spis fuldkorn og mørke bær

Undgå langvarig stress

Få motion og bevægelse

• Vær fysisk aktiv i mindst 30 min. om dagen hvor du bliver let forpustet eller forpustet
• Lav muskel- og knoglestyrkende motion mindst 2 gange om ugen
• Begræns stillesiddende tid

Søvn

• Få regelmæssige sove- og opvågningstidspunkter. Få tilstrækkelig med søvn i forhold til din alder

Undgå alkohol

Undgå rygning

DRØMMER DU OM FÆRRE SMERTER?

Antiinflammatorisk Kost Guide

Antiinflammatorisk Kost Guide er solgt i over 1500 eksemplarer og er Gigt og Livsstils bestseller. Guiden hjælper dig til, på en nem og overskuelig måde, at komme i gang med antiinflammatorisk kost og livsstil.

Guiden er er blevet til ud fra et ønske om nem tilgængelig viden.

Guiden er perfekt når overskuddet er småt grundet smerter og træthed eller hvis du bare gerne vil slippe du for at læse tykke bøger i timevis eller lede febrilsk i junglen af velmenende kostråd på internettet.

Guiden giver dig

Introduktion til den vigtigste viden  og en god start på antiinflammatorisk kost.

Læs mere her