Velkommen til Gigt og Livsstil.
Her finder du inspiration
Her finder du inspiration til antiinflammatorisk kost, opskrifter, viden om antiinflammatorisk livsstil.
Hvem sidder bag tastaturet
Det er mig Henriette Dyremose som sidder bag tastaturet og skriver her til bloggen. Jeg har en baggrund som Ernærings- og Husholdningsøkonom, Master i Sundhedsfremme og underviser til daglig Social og sundhedsassistent elever i ernæring og sundhedsfag.
Som kun 16 årig blev jeg diagnostiseret med kronisk leddegigt. Sygdommen er kronisk, hvilket betyder at den er min følgesvend resten af livet. Jeg har oplevet, hvordan smerter og sygdom tapper energi og begrænser overskud.
Jeg har samtidig oplevet på egen krop, hvordan antiinflammatorisk livsstil kan gøre en forskel. Det er den viden og alle mine erfaringer og gode tips jeg deler her på Gigt og Livsstil.dK
HVAD ER ANTI-INFLAMMATORISK LIVSSTIL?
I antiinflammatorisk livsstil handler det om at leve på en måde, som dæmper skadelig inflammation i kroppen og samtidig styrke immunforsvaret.
Antiinflammatorisk livsstil handler ikke kun om kosten, men om hele din livsstil. Her er de vigtigste elementer:
Antiinflammatorisk kost
- Spis mindst 600 g grøntsager om dagen. Spis i alle regnbuens farver og gerne kål og grove grøntsager.
- Undgå forarbejdede fødevarer som er fremstillet på fabrik
- Undgå sukker, hvidt brød og andre hurtige kulhydrater som pasta, hvide ris og kager
- Undgå for meget rødt kød og kød med højt fedt indhold. Spis hellere fisk og kylling samt proteiner fra planteriget
- Spis fuldkorn og mørke bær
Undgå langvarig stress
Få motion og bevægelse
- Vær fysisk aktiv i mindst 30 min. om dagen hvor du bliver let forpustet eller forpustet
- Lav muskel- og knoglestyrkende motion mindst 2 gange om ugen
- Begræns stillesiddende tid
Søvn
- Få regelmæssige sove- og opvågningstidspunkter. Få tilstrækkelig med søvn i forhold til din alder
Undgå alkohol
Undgå rygning
Kort sagt
Antiinflammatorisk livsstil er en holistisk tilgang til kroppen, hvor du søger at spise sundt, bevæger dig, sover nok og godt, undgår stress og skadelige stoffer. Denne måde at leve på forebygger en lang række livsstilssygdomme som f.eks. diabetes, hjerte- karsygdom, kronisk obstruktiv lungelidelse (KOL), knogleskørhed (osteoporose), overvægt og allergier.
Er du allerede ramt af en livsstils sygdom der fører kronisk inflammation med sig kan en antiinflammatorisk livsstil medvirke til at dæmpe denne inflammation.
Drømmer du om færre smerter?
Antiinflammatorisk Kost Guide
Antiinflammatorisk Kost Guide er solgt i over 1500 eksemplarer og er Gigt og Livsstils bestseller.
Guiden er er blevet til ud fra et ønske om nem tilgængelig viden. Den er perfekt når overskuddet er småt grundet smerter og træthed eller hvis du bare gerne vil slippe du for at læse tykke bøger i timevis eller lede febrilsk i junglen af velmenende kostråd på internettet.
Guiden giver dig
Introduktion til den vigtigste viden og en god start på antiinflammatorisk kost.