Aktiv sommerferie i Sverige og Østrig stod på dette års ferieprogram. Det har været den bedste ferie og sidst i blogindlægget kan du læse, hvordan jeg undgår at øge inflammation og gigtsmerter trods ændring i den daglige livsstil under ferie.

Spaophold i Varberg, Sverige

Vi havde nærmest kun lukket vores arbejdscomputere, da min mand og jeg satte kursen mod Sverige og Varberg Kusthotel. For nogle år siden oplevede vi første gang, hvor effektivt et spaophold får kroppen ned i gear og de sidste par somre har det været en succes, at starte sommerferien på den måde.

Varberg Kusthotel ligger smukt placeret ved kysten og herfra kan man gå langs kysten ind til Varberg. Vi fik indtryk af at Varberg er meget velbesøgt om sommeren. Der er flere butikker og spisesteder, så der var rig mulighed for den klassiske svenske frokostmad med håndpillede rejer.

I Varberg så vi også Kallbadhuset og Halland Kulturhistariska Museum på toppen af den gamle fæstning.

Varberg Kusthotel

Wow hvor de kan de svenskere! Jeg synes virkelig de er eminente, når det gælder spaoplevelser.

På Varberg Kusthotel var der flere forskellige saunaer, varme bade, koldt vands bassin, urte dampbad, opvarmet havvands-poolområde, boblebad, oplevelses rainshower med afslappende lyddesign og dufte. Derudover lækre ansigstmaske-, saltskrub- og fodbadsprodukter i spaområdet til fri afbenyttelse.

Ekstra aktiviteter

På Varberg Kusthotel er der flere aktiviteter, som man kan deltage i ved tilmelding i god tid. Denne gang meldte vi os til saunagus. Det var første gang vi prøvede den slags. Måske fordi vi ikke var de eneste nybegyndere var gusen ikke så voldsom varm, som vi ellers har hørt at saunagus er. Til gengæld blev vi forkælet med friskpressede blåbærshots, vaskeklude med isterninger samt det skønneste kolde dyp i havvandet efterfølgende.

Efter 2. overnatning havde vi tilmeldt os et spinninghold om morgenen, så vi kunne få kroppen godt i gang med fysisk aktivitet. Det var en virkelig god og sød instruktør, så spinningtimen blev en god start på morgenen.

Fordele og ulemper

Varberg Kusthotel er det tredje spahotel jeg besøger i Sverige. Det bedste ved Varberg Kusthotel må være de mange forskellige spabade, de lækre produkter som man frit kan benytte og de mange forskellige tilbud, man kan tilmelde sig, hvis man er i god tid.

Det mindre gode ved Varberg Kusthotel er, at man ikke har fri adgang til spaområdet i åbningstiden. Man skal vælge mellem timeslots ved ankomsten. Måske var det samtidig årsagen til, at spaområdet ikke virkede fyldt med for mange besøgende, hvilket jo egentlig var meget rart.

Havde vi ikke allerede planlagt, at skulle gå nogle lange ture og besøge Varberg bymidte under opholdet, men bare ville blive på hotellet og nyde spaen, så var jeg nok blevet skuffet over ikke, at have adgang til spafaciliteterne i længere tid.

Er du nysgerrig kan du også læse om mine tidligere ophold på Ystad Saltsjøbad og mit favorit spasted Hotel Skansen i Båstad.

Aktiv ferie i Østrig

Efter den afslappende start i Sverige, gik turen videre til Østrig, det helt store naturparadis.

Vi var lidt spændte for vi skulle køre i vores nye elbil og har aldrig før kørt så langt. Heldigvis gik det fint med opladning. Ja, egentlig gik det rigtig godt da opladningstiderne på op til 40 minutter sikrede, at vi kom ud og bevægede vores ben og samtidig kunne holde nogle gode spisepauser. Vi kørte efter Tesla ladestandere, de er hurtige og billige. Til vores store overraskelse viste det sig, at der ved ladestanderne ofte var nogle meget mere interessante spisesteder end de sædvanlige Monark motorvejscafeterier ved tankstationerne.

I Østrig boede vi på Landhotel Römerhof i Dorfgastein, et hyggeligt lille familiehotel med rigtig god mad, både morgen og aften. Det er egentlig et lækkert skihotel, så om sommeren overnatter man til nogle helt andre billigere priser.

Også på Landhotel Römerhof var der vand. De viste sig, at have et lækkert poolområde med både to saunaer, urte dampbad, koldtvands bassin, jacuzzi, kabine med infrarød stråling, afslapningsområde med tekøkken og meget andet godt. Vi fik brugt poolområdet hver dag. Nogle gange som en frisk start på morgenstunden, andre gange efter dagens fysiske aktiviteter, som vi havde flere af.

River Rafting

Min vildeste ferie aktivitet i Østrig var river rafting med Adventure Outdoorsports service, som er et virkelig anbefalelsesværdigt lille familie adventurefirma.

Det var den bedste og mest adrenalinfyldte oplevelse, at blæse ned ad den brusende flod.

Sammen med resten af familien og nogle tyske turister, navigerede vi gennem strømhvirvler og kraftige bølger. Det var både spændende og udfordrende, og det gav en fantastisk følelse af at være tæt på naturens kræfter. Også denne sommer sendte jeg flere tanker til de fysioterapeuter, som jeg går til holdstyrketræning hos året rundt. Havde det ikke været for styrketræningen, så havde jeg hverken haft kræfterne eller modet til sådan en oplevelse med kronisk leddegigt på 37. år

Vandring ned af Bjerge

Næste på listen var vandreture i bjergene. Vi tog kabellifte op ad to forskellige bjerge, et i Dorfgastein og et i Gastein. Herefter vandrede vi ned af bjergene med de mest betagende udsigter over de østrigske alper. Det er en utrolig oplevelse, at føle sig så forbundet med naturen og nyde den friske bjergluft.

Vi fik både nydt udsigten fra et af flere udsigtspunkter og gik over den lange hængebro på toppen af bjerget ved Gastein.

Cykling i Bjerge

En af dagene tog vi turen op ad bjerget ved Dorfgastein på eldrevne mountainbikes. Selv om vi var særdeles godt hjulpet på vej, fik vi i den grad sved på panden. Det var en udfordring at cykle både op og ned ad de stejle stier, men udsigten gjorde det hele værd og det var virkelig sjovt at prøve.

Derfor er jeg aktiv

Måske undrer du dig over at jeg holder så aktiv sommerferie med vandring i floder, i bjerge og er på river rafting som 53 årig med kronisk leddegigt på 37. år?

Faktisk er jeg blevet virkelig glad for disse oplevelser og vil nødigt undvære dem, jeg bliver simpelthen i så godt humør.

Engang nød jeg helst ferien med en god krimi på en liggestol ved poolen i syden. Dengang blev mine ledsmerter værre som feriedagene gik.

Hvorfor var dengang lidt af et mysterie for mig. Jeg var klar over at den lidt ekstra sukker og hvedemel på feriedage i sydeuropa satte ekstra fut under gigtinflammationen, men det var alligevel mere end jeg forventede.

Aktiv sommerferie blev løsningen

Da jeg begyndte at styrketræne og mærkede den fantastiske effekt faldt brikkerne stille og roligt på plads. Det værste jeg kan gøre i forhold til min gigt er at afvige fra min sunde kost og samtidig være inaktiv.

Ferier med for mange timer på liggestolen kombineret med ekstra sukker og hvedemel er en virkelig dårlig kombination. For mig er 7 dage på en solseng ved poolen den sikre opskrift på inflammation og smerter. Jeg prøver derfor, at holde aktiv sommerferie med forskellige aktiveteter og en masse gåture.

Når familiemedlemmer hygger sig med slik, sodavand, vin og drinks, så springer jeg gerne over. Tro ikke, at jeg slet ikke forkæler mig selv i ferieperioden, det gør jeg. Jeg prioriterer dog benhårdt mellem fristelserne. Hvis ikke der er balance risikerer jeg, at sætte fut under inflammationen med ledsmerter til følge.

Løsningen har siden været at planlægge aktiv sommerferie. Det kan være lange gåture i interessante omgivelser, svømning i pool, feriesteder med fitnessrum eller andre oplevelser hvor jeg er fysisk aktiv. Denne gang blev det på opholdet i Varberg, Sverige og i det skønne Østrig.

Du kan også læse om motion og ferie her på bloggen.

Nysgerrig på færre ledsmerter?

Jeg har skrevet nøjagtig den guide om antiinflammatorisk kost, der ville have været en kæmpe hjælp, da jeg fik kronisk leddegigt.

Antiinflammatorisk kost Guide indeholder:

  Lister over antiinflammatorisk og inflammatorisk mad og drikke

  Inspiration til antiinflammatoriske måltider

  Eksempler på lækre antiinflammatoriske opskrifter

 Introduktion til grundtanken i antiinflammatorisk kost og livsstil

 Forklaring  på begrebet kronisk inflammation

Læs mere om Antiinflammatorisk Kost Guide her